w rok

@quezacotl- a co myślisz właśnie o tych trenerach personalnych? Patrzyłeś może na koszta? Wracam po roku przerwy i chcę wzmocnić się trochę (uprawiam futbol amerykański) i zgubić jakieś 15-20kg, myślisz że to dobra inwestycja dla osoby w sumie początkującej? Rok temu trenowałem może ze 3 miesiące edit: oprócz tego szukam jeszcze jakiejś dobrej [...]

[...] jedna z zalet endo niestety ta zła;/ ale mysle ze szybko wróci to do normalnosci bo raczej nie mozliwe zeby w ciagu jednego dnia zalało fatem, na pewno tylko wody podeszło no i glikogen naładowany po ładowaniu, przynajmniej taka nadzieja no i tak jak sam twierdziłem ze rok poszedł na marne;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-24 22:32:14

dzieki dziewczyny, ale ale zobaczycie mnie tak za rok, dwa wtedy to dopiero bede dupeczka a dzis w ramach nagrody jade na zakupy i nie licze dzis kcal, oczywiscie czysto ale bez wagi i kalkulatora wszystkie dziny w pasie mam za duze... ale i tak bedzie problem, te dzisiejsze fasony nie na mnie, na udzie sie zatrzymuja i ani rusz

[...] tylko mniejsze porcje, co do białka to teraz mam tak jak wczensiej wspomniałem gdzies w tych graniach 2,4g bo teraz jeszcze dochodzi troche z proszku to 30g po trenie kurde rok temu jak sie zaczynałem mase to wszyscy mówili duzo białka duzo białka a teraz wydaje mi sie ze te teorie sie zmieniaja... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-04 [...]

Co proponowałbyś w sytuacji, gdzie ręce są nieproporcjonalne do reszty ciała, chociaż są trenowane równo z innymi partiami przez rok, a przez 2miesiące trenowane superseriami? Jakie metody treningowe są według Ciebie odpowiednie w takim przypadku? Pozdrawiam

wiecie co zastanawiam sie czy moze zmaiast picica nie zajarac se : DD co o tmy myslicie ? w koncu to sylwester .. raz na ruski rok to i waz pierdnie ; ) Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2010-12-30 22:21:39

[...] kurczaka+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.wejdzie 200g piersi+ryż brazowy i sporo wody od rana pije i przed 17 wyjezdzam na impreze wróce jutro do południa wiec pewno na sfd pojawie sie w niedziele carbon no jakos to 170 poszło mysle ze rok 2011 bedzie lepszy Szczęśliwego Nowego roku życzę wszystkim Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-31 15:25:12

[...] tego sie boje ze np za kilka albo kilkanasie lat bede tego wszystkiego załował ze zamiast sie bawic to przesiedzałem na siłce ten czas...co innego jakbym wiedział ze osiagne cos w tym sporcie i np. bym sie mógł z tego utrzymywac a to raczej nie mozliwe... a tu kurde ten ostatni rok mi przeleciał szybko jak zaden inny Matthdzieki, staram sie

Wilson swietnie sie prezentuje na tym zdjeciu, fajna fotka w ogole. Rok temu byl trzeci w swojej kategorii , moze teraz bedzie wyzej.

Witam pani Natalio Od niedawna zaczęłam moją przygodę z fitnessem.Treningi mam rozpisane na 3 dni w tyg. Moim marzeniem jest wystąpienie w debiutach za rok ale nie mam odpowiedniej diety.Ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia liczę na jakąś podpowiedź z pani strony.

a mała zagadka - mam o 2cm mniej w pasie niż miałem rok temu zaczynając redukcję sponsorowaną dla pewnego sklepu, którego nazwa związana jest z męskim hormonem płciowym. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-17 11:37:11

[...] choć teraz na treningu "kwasu mlekowego" nie mam specjalnego odniesienia do maksów bo nie chodzi w nim o duże ciężary. co do masy mięśniowej - musiałbym zrobić ładowanie węglami, bo na dzień dzisiejszy płasko to wygląda, podobnie jak rok temu - redukcję kończyłem wysuszony jak wiór, tydzień później waga bodajże kolo 10kg wyższa. pzdr/

[...] za 5-10min jest do picia widziałem u cebie w dzienniku ze od poniedziałku bedzie mega jazda, za fotki tych czipsów powinnien byc ban i teraz sobie dopieor uswiadamiam ze rok temu jak prawie 2 miechy redukowałem na ckd to mogłem robic łądowania na syfie i pewno by na to samo wyszło a ja tylko na ryzu i makaronie a mogło byc tak smacznie p.s [...]

bież dragona są tanie a będziesz je miał ponad rok bo i tak pewnie sparujecie w bokserskich, a w piąstkówkach tarcze i grapling

Dobrze było, jedyne co, to więcej wody mogłeś wypić. Mi wychodzi około 9-10 litrów w czasie ładowania. Tą wagą w ogóle się nie przejmuj, ja na przykład rok temu miałem skoki rzędu 0,5kg, a forma jakaś znośna wyszła.

[...] pierogi ruskie zasmazane ze skwarkami i szejk bialkowy, a niedawno pol czekolady z orzechami opjerdolilem:-%. Zaraz jeszcze cos wszamie i jade na budowe, bo mam tam dzis troche roboty. A, czwarty dzien mety i ssanie ostre mi sie wlaczylo. Jak rok temu bralem mete to zahamowalo mi jedzenie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-11 13:51:13

Nie ma zadnej tajemnicy. Nie od dzis wiadomo ze miesien trenowany 4 lata wyglada inaczej niz miesien trenowany 12 czy np 20 lat nawet jesli wielkoscia sa podobne. Poprostu z roku na rok poprawiam wyglad i moje slabe partie miesniowe nawet bedac na OFF. Tak jest nie tylko ze mna lecz z kazdym trenujacym. Mysle ze za kilka lat bede wygladal duzo [...]

dzieki wszystkim..zeszły rok kończyłem z wagą około 96 kg a w tym jest 102...tylko,że nogi podciagnełem w tym roku dosyć sporo...

Arabello gdybys rok tak cwiczyla i nie widziala efektow to rozumiem. poza tym efekty sa bo obwody sie zmienily. zjadasz duzo bialka wiec waga nie jest wyznacznikiem gdyz wszystko zamienia sie w miesnie, stad tez zmiana wygladu sylwetki. jezeli chodzi o spalacz polecam THERMODYN, jest silny i skuteczny, sama stosowalam przed zawodami. rob [...]

[...] bo poszedl sie poskarzyc jakiemus modowi za to ze napisalem o jego idolu zle (ALEKSEJU LESIUKOWIE) napisalem 'ma suty jak wentyle od jelcza' i dostalem za to bana na rowno rok, a 2gi ban poszedl za to ze koles walil takimi bykami ktore mozna pisac w 1-2 klasie podstawowki a w profilu 20 lat, ale co zrobic, nie dosc ze pomagasz to jeszcze wjazdy [...]